How to men increase stamina naturally in Telugu -పురుషులు సహజంగా స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలి

పురుషులు సహజంగా స్టామినాను ఎలా పెంచుకోవాలి

 

1.శరీరాన్ని స్వచ్ఛమైన నువ్వుల నూనెతో మసాజ్ చేయడం, ఇది శారీరక శ్రమ నుండి ఉపశమనం ఇస్తుంది మరియు వయస్సుకు తగ్గ శక్తినిస్తుంది.

2. మానసిక శ్రమను అధిగమించడానికి మరియు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి యోగా మరియు ధ్యానం చేయడం

3. రోజుకు కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోండి

4. మద్యం, పొగాకు, హెరాయిన్ మొదలైన వాటి వినియోగాన్ని నివారించడం

5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

 6.వేడి, కారంగా మరియు చేదు ఆహారాలను నివారించడం

 7.పాల ఉత్పత్తులు, నట్స్  మరియు మినప పప్పు ను తీసుకోవాలి.

 8.ఆహారంలో కొద్దిగా నెయ్యి జోడించడం

9. వరుస ఇంటర్ కోర్సుల మధ్య 4 రోజుల విరామం ఇవ్వండి

10.  ఆయుర్వేద మందులు వాడాలి